朝起きると腰が痛いのはなぜ？考えられる原因と対処法

「朝起きた時に腰が痛い」「寝起きだけ腰が固まっている感じがする」そんなお悩みはありませんか。日中はまだ動けるのに、朝だけ腰がつらいという方は意外と多く、相模原なのはな整骨院 鍼灸院でもよくご相談いただく症状のひとつです。

朝の腰痛にはいくつかの原因があります。まず多いのが、寝ている間に筋肉が冷えて硬くなっているケースです。特に冬場や冷えやすい方は、血流が低下して腰まわりの筋肉がこわばり、起き上がる時に痛みが出やすくなります。次に、寝具が体に合っていないことも原因になります。柔らかすぎるマットレスや、逆に硬すぎて寝返りしにくい寝具は、腰に負担をかけやすくなります。

また、反り腰や骨盤の傾きがある方は、寝ている間も腰が反った状態になりやすく、起床時の痛みにつながることがあります。さらに、日中の疲労が抜けきらず、腰やお尻の筋肉が硬いまま朝を迎えているケースもあります。

起床時の腰痛に悩まされている方はまず間違いなく股関節が固い方が多いです。
股関節の硬さは日常生活では分かりづらく、気づかぬうちに固まってしまうことがほとんどです。
1度専門家にチェックしてもらうことをおすすめします🌸

朝一の対処法としては、起きてすぐ勢いよく体を起こさないことが大切です。まず横向きになり、手を使ってゆっくり起き上がるようにしましょう。寝る前に軽く腰や股関節をストレッチすること、腰やお腹を冷やしすぎないことも有効です😊

相模原なのはな整骨院 鍼灸院では、朝の腰痛に対して骨盤の状態、腰だけでなくお尻や股関節の硬さ、姿勢バランスまで確認しながら施術を行っています。朝の腰痛は「年齢のせい」と片づけず、きちんと原因を見つけることで楽になるケースが多くあります。相模原で朝の腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。