デスクワークで腰が痛い原因と対策｜相模原なのはな整骨院 鍼灸院

デスクワークをしていると、夕方になるにつれて腰が重くなる、立ち上がる時に痛い、座っているだけなのにつらい、そんな症状を感じる方はとても多くいらっしゃいます。相模原なのはな整骨院 鍼灸院にも、デスクワークによる腰痛でお悩みの方が多く来院されています。

デスクワーク腰痛の大きな原因は、長時間同じ姿勢が続くことです。本来、筋肉は動いたり休んだりを繰り返すことで血流を保っています。しかし、座りっぱなしの状態が続くと腰まわりやお尻の筋肉が硬くなり、血流が悪くなって疲労物質がたまりやすくなります。また、骨盤が後ろに倒れた姿勢や、背中が丸くなった姿勢が続くことで、腰に大きな負担がかかります。

さらに、足を組む、浅く座る、前かがみになるといったクセも腰痛を悪化させる原因になります。パソコン画面の高さが合っていない、椅子や机の環境が体に合っていないことも少なくありません。

対策として大切なのは、まず1時間に1回は立ち上がることです。30秒でも立って体を動かすだけで、腰の負担はかなり変わります。また、椅子には深く座り、骨盤を立てる意識を持つことも大切です。腰の後ろに薄いクッションやタオルを入れるのもおすすめです。加えて、お尻や太もも裏のストレッチ、軽いウォーキングも腰痛予防に役立ちます。

相模原なのはな整骨院 鍼灸院では、デスクワークによる腰痛に対して、骨盤・姿勢・筋肉のバランスを整える施術を行っています。仕事をやめることはできなくても、体の使い方やケアの仕方を変えることで腰は楽になります。相模原でデスクワーク腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。