【産後に多い腰痛・肩こりの本当の原因】

2026年1月31日

産後、こんなお悩みはありませんか？

・腰がズーンと重い
・股関節や骨盤まわりが不安定
・肩や背中が常にガチガチ
・抱っこがつらい
・朝起きたときから体が疲れている

「抱っこが多いから仕方ない」
「育児中はみんなこうなんだ」
そう思って、我慢していませんか？

実はこの腰痛や肩こり、
抱っこだけが原因ではないことがほとんどです。

出産後の骨盤は、筋力もかなり低下しとても不安定な状態です。
そのまま抱っこや授乳、前かがみ姿勢が続くと、
腰やお尻の筋肉が常に頑張りすぎてしまいます。

特に仙骨と呼ばれる骨のゆがみや
仙腸関節と呼ばれる間接にズレが生じやすくなります。

本来、骨盤が安定していれば分散される負担が、
すべて腰や背中に集中してしまうのです。

授乳中、こんな姿勢になっていませんか？

・背中を丸める
・首を前に出す
・肩をすくめたまま力が入る

この姿勢が1日に何時間も続くことで、
肩や首、背中の筋肉は常に緊張状態に。
血流が悪くなり、ガチガチの肩こりへとつながります。

産後はホルモンバランスが大きく変化し、
自律神経も乱れやすい時期です。

その影響で
✔ 筋肉がこわばりやすい
✔ 疲れが抜けにくい
✔ 呼吸が浅くなる

といった状態が起こり、
腰や肩の不調がなかなか回復しません。

つまり産後の腰痛・肩こりは、
骨盤・姿勢・神経バランスが重なって起きているのです。

相模原なのはな整骨院鍼灸院では、
「腰が痛い」「肩がつらい」だけを見ません。

✔ 骨盤の状態
✔ 抱っこや授乳の姿勢
✔ 呼吸や体の緊張
✔ 今の生活リズム

これらを丁寧に確認しながら、
やさしい骨盤調整と筋肉のケアで、
負担がかからない体へと整えていきます。

「施術後、立ちやすい」
「抱っこが少し楽になった」
そんなお声をいただくことも多いです。

産後の腰痛や肩こりは、
あなたの頑張りすぎのサインかもしれません。

「まだ我慢できるから」ではなく、
少し楽になるだけで、毎日はぐっと変わります。

どうか一人で抱え込まず、
あなたの体をいたわる時間を作ってください。

相模原なのはな整骨院鍼灸院は、
ママと赤ちゃんの毎日が少しでも楽になるよう、
そっと寄り添います。

気になることがあれば、いつでもご相談くださいね🌼

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