【女性に多い】下半身の冷えと腰痛の関係

冷えと腰痛を繰り返す女性は要注意。
下半身の血流やホルモンバランスの乱れが関係しています。
相模原なのはな整骨院 鍼灸院が、女性に多い“下半身冷え腰痛”の原因と改善法を専門的に解説します。

🔹 なぜ女性は“下半身が冷えやすい”のか

女性の体は、男性に比べて筋肉量が少なく、熱を生み出す力（基礎代謝）が低め。
さらに、ホルモンバランスの変化や血流の滞りやすさも重なり、下半身の冷えが起こりやすくなります。

特に以下のような方は要注意です：

デスクワーク中心で座りっぱなし

冷え性・むくみ体質

生理痛・PMS（月経前症候群）が重い

手足は冷たいのに上半身はのぼせやすい

これらはすべて、骨盤まわりの血流低下と自律神経の乱れが関係しています。

🔸 下半身の冷えが腰痛を引き起こすメカニズム

冷えによって血管が収縮し、筋肉が酸素不足になります。
とくに腰〜お尻〜太もも裏の筋肉が硬くなると、骨盤の動きが制限され、腰への負担が増大。
これが「冷え→筋肉の緊張→腰痛」という悪循環を生みます。

さらに、女性ホルモンの変動により、骨盤内の血流が乱れると、
腰痛・下腹部の重だるさ・むくみが同時に起こるケースも少なくありません。

🔹 改善のための3つのアプローチ

① “温める”＋“動かす”で血流アップ

朝は腰回し・太ももストレッチで骨盤をゆるめる

ふくらはぎを意識したウォーキングで“ポンプ作用”を活性化

就寝前はお腹と仙骨にカイロを貼り、体の中心から温める

② 骨盤を“立てる姿勢”を意識
椅子に浅く座ると骨盤が後ろに倒れ、下半身の血流が滞ります。
座る時は“深く腰掛けて背骨をまっすぐに”。
腰の後ろに小さなクッションを当てると自然に姿勢が保てます。

③ 自律神経を整える呼吸と生活習慣

深呼吸で副交感神経を刺激（吸う3秒→吐く6秒）

冷たい飲み物・甘いものの摂りすぎに注意

寝る前30分はスマホを見ず、湯船でリラックス

これらを継続することで、「冷えにくく・こりにくい」体質に変わっていきます。

🌿 当院のアプローチ：温熱×骨盤×自律神経

相模原なのはな整骨院 鍼灸院では、
最強温熱療法ラジオ波・骨盤矯正・鍼灸・手技療法を組み合わせ、
下半身の冷えと腰痛を根本から整える施術を行っています。

表面を温めるだけでなく、深層筋と自律神経のバランスを同時にケアすることで、
「冷えにくい・めぐりの良い体」へ導きます。

✅ まとめ：冷えを整えれば、腰も軽くなる

下半身の冷えと腰痛は、体からのサイン。
一時的に温めるだけではなく、血流・筋肉・自律神経を整えることが、
根本的な改善につながります。

「腰が冷えて重い」「下半身だけ冷える」「生理前に腰が痛む」
そんな女性特有のお悩みも、私たちがサポートします。
相模原市富士見の【相模原なのはな整骨院 鍼灸院】にお気軽にご相談ください。