ぎっくり腰になったらどうする？やってはいけないことも解説

突然腰に激痛が走って動けなくなる、いわゆる「ぎっくり腰」。正式には急性腰痛と呼ばれますが、相模原なのはな整骨院 鍼灸院にも、ぎっくり腰でお悩みの方が多く来院されます。特に季節の変わり目や、寒い時期、疲れがたまっている時に起こりやすい症状です。

ぎっくり腰になった直後に大切なのは、無理に動かないことです。痛みが強い時は、まず一番楽な姿勢をとって安静にしましょう。横向きで膝を軽く曲げる姿勢が楽な方も多いです。無理に前かがみになったり、急に伸ばしたりすると悪化することがあります。

やってはいけないこととしては、痛みが強い直後に無理にストレッチをすること、強く揉むこと、熱いお風呂で長時間温めることなどがあります。炎症が強い初期は、かえって痛みが増す場合があります。また、「少し動けば治る」と自己判断して重い物を持ったり、無理に仕事を続けたりするのも危険です。

一方で、何日もまったく動かないのも良くありません。痛みが少し落ち着いてきたら、無理のない範囲で少しずつ動くことが回復には大切です。ただし、自己判断が難しいため、早めに専門家に相談するのがおすすめです。

相模原なのはな整骨院 鍼灸院では、ぎっくり腰の状態を丁寧に確認しながら、体に負担の少ない方法で施術を行っています。骨盤のバランスや筋肉の緊張を見極めながら、痛みを和らげ、再発しにくい体づくりまでサポートします。相模原でぎっくり腰になってしまった方、または繰り返している方は、我慢せず早めにご相談ください。